「店長の独り言」 運動編
5月9日
読了時間: 2分
前回の爆食編の食生活・・・
さすがにこのままはまずいと、あとから冷静になりました。
このままいくと“利回りはいいけど出口が見えない物件”。
どこかで手を打たないといけない。
ということで、ジムへ。
まずはストレッチ。
ここを飛ばすと後でツケが来る年齢です。
肉離れなどで会社に迷惑かけないように、しっかり時間を使います。
その流れで、スマホ片手に腹筋。
YouTubeで見つけた5分メニュー。
30秒筋トレして休むの繰り返し。
数字だけ見ると余裕ですが、やると全然違う。
30秒がこんなに長いとは思わなかった。
続いて腕立て。
こちらも動画を見ながら3分。
無理はしないで膝つき。
それでもしっかり効いてくる。
終わる頃には腕がパンパン。
続いてダンベルを使った筋トレ、重さは5kg。
左右で10回×5セットの50回。
軽く見えるけど、回数を重ねるとじわじわくる。
そしてランニングマシンで30分。
5分歩いて、20分走り、5分休歩く。
結構きついですがスマホでドラマを見ながらやると意外に完走出来ました。
そして最後に大胸筋を鍛えます。
10回×5セットの50回頑張ってみました。
最後に入念にストレッチ。
一通り終わった頃には、結構うれしい達成感がありました。
思ったのはひとつ。
これは一回でどうにかなる話じゃない。
むしろ逆で、続けた人だけが変わる。
理想は週一回。
このくらいが現実的です。
「毎日やる」と決めた瞬間に終わる。
無理のないペースで、長く続ける方が結果的に強い。
このあたり、仕事と同じです。
とりあえず初回はクリア。
問題は次、ちゃんと来るかどうか。
帰り道、妙にお腹が空いているのが少し気になるところです。
コメント